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On trouve les premières traces de l’acupression dans un recueil qui date de plus de 5000 ans. C’est dans un ouvrage signé Huang Di Nei que les historiens retrouvent la fameuse pratique ancestrale. Selon les études, c’est la pratique traditionnelle chinoise la plus ancienne. Cette thérapie est alors le fruit d’études et...
On trouve les premières traces de l’acupression dans un recueil qui date de plus de 5000 ans. C’est dans un ouvrage signé Huang Di Nei que les historiens retrouvent la fameuse pratique ancestrale. Selon les études, c’est la pratique traditionnelle chinoise la plus ancienne. Cette thérapie est alors le fruit d’études et d’observation par les plus grands guérisseurs de la Chine impériale.
Selon la thérapie de l’acupression, chaque organe humain est relié à un point précis du corps qui est atteignable depuis l’épiderme. C’est impressionnant quand on sait qu’avant la découverte de la technologie médicale, les plus vieilles civilisations ont déjà trouvé une forme de médecine interne. Ainsi, une pression plus ou moins forte sur un point a une répercussion sur un organe précis qui va se stabiliser.
L’acupression ou digipuncture est une pratique issue de la médecine traditionnelle chinoise. Elle consiste à appuyer sur des points précis sur le corps pour stimuler l’énergie. Cette action a pour effet de stimuler l’organe correspondant et ainsi d’en réguler le fonctionnement. C’est aussi un moyen efficace pour calmer les douleurs et les malaises.
Par ailleurs, cette médecine est loin d’être une science hasardeuse. Elle se base la loi des 5 éléments : la Terre, le feu, l’eau, le métal et le bois. Toute la thérapie de l’acupression se base sur la théorie que le corps humain comprend ses 5 éléments. Toutefois, en fonction de la personne, un seul élément domine vraiment. Cette composition va définir la personnalité, la chance et l’état de santé de l’individu.
Aussi, l’acupression utilise la notion du Yin et du Yang. Ce sont des forces opposées qui maintiennent l’organisme en équilibre. Chaque organe correspond soit au Yin, soit au Yang. L’alignement et l’équilibre permettent à la bonne circulation d’une énergie vitale communément nommée le Chi. Elle passe d’un organe Yin à un autre yang, et ainsi de suite.
Ainsi, sont de la force Yin le poumon, la rate, le cœur, le rein, le maître du cœur et le foie. Ensuite sont du groupe Yang le gros intestin, l’estomac, l’intestin grêle, la vessie, le triple réchauffeur et la vésicule biliaire. Les 12 canaux énergétiques appelés les méridiens passent par ces organes et viscères. Il faut les maintenir dans un bon équilibre pour une excellente santé.
La digipuncture figure parmi les thérapies holistiques. Elle agit sur le corps et l’esprit. Sa pratique contribue à une bonne gestion du stress en désinhibant le cerveau, en détendant les muscles et en calmant les troubles nerveux. Elle est favorable à un bon équilibre émotionnel en vue de prévenir l’état dépressif.
Par ailleurs, l’acupression renforce le système immunitaire, l’activité cardiaque et l’endurance. Elle soulage également différents maux comme le mal de dos, les migraines et les malaises liés à la grossesse.
Les néophytes confondent souvent l’acupression avec l'acupuncture. Si le principe est similaire, la méthode diffère un peu. En effet, l'acupuncture sollicite l’utilisation d'aiguilles. En revanche, l’acupression est un travail plutôt manuel dont la pratique se fait par pression des doigts sur des zones précises du corps dit “trigger points” ou en français "points d'acupression”.
Par ailleurs, les méthodes modernes impliquent l’utilisation d’accessoires qui imitent l’effet des doigts. C’est plus efficace et permet une auto-séance à la maison.
Parmi les accessoires les plus courants, on peut citer le tapis, la balle, le bâton, le bracelet, la bague, le pistolet et le rouleau.
Il s’agit d’un accessoire pour pratiquer la digipuncture soi-même. Sa structure stimule la pression des doigts. C’est un matelas très fin avec des picots qui correspondent à la localisation des points d’acupression sur le corps. En général, les concepteurs de cet accessoire le fabriquent en plastique pour plus d’efficacité et de durabilité.
Le contact avec ce tapis permet de stimuler les terminaisons nerveuses de l’épiderme. Ainsi, le message passe dans le corps, suit les méridiens et envoie un signal au cerveau. Ce dernier organe sécrète des hormones en fonction de la zone traitée. Il s’agit surtout des endorphines et de la dopamine qui aide à calmer la douleur et le stress.
Dans la pratique traditionnelle, un thérapeute se charge de l’acupression chez le patient. Il faut des connaissances de base pour bien cibler les points qui correspondent aux organes. Mais depuis l’existence du tapis, vous pouvez bénéficier des bienfaits de la digitopuncture à la maison à tout moment.
L’utilisation d’un tapisest indiquée en cas de douleurs au dos et liée à la colonne vertébrale. Ainsi, vous pouvez en acheter si vous êtes sujet à des torticolis chroniques, de la lombalgie ou des douleurs sciatiques. S’allonger quelques minutes par jour sur ce tapis permet de rectifier les désagréments d’une mauvaise posture quotidienne. C’est aussi le matelas de repos idéal pour les grands sportifs.
Il s’agit également de l’accessoire idéal pour stimuler la circulation sanguine. Il permet d’irriguer le cerveau et chaque cellule de l’organisme pour un bon fonctionnement. Vous bénéficierez d’une meilleure santé d’autant plus que vous dormirez mieux. Vous améliorez vos fonctions digestives, respiratoires, et cognitives.
Le tapis contribue aussi à un meilleur sommeil. Le fait de s’allonger sur ce matériel quelques minutes permet de soulager toutes les tensions musculaires. Le relâchement des muscles procure une grande sensation de bien-être et vous aide à gérer le stress accumulé au cours de la journée. Aussi, non seulement vous vous endormez plus facilement le soir, mais vous bénéficiez de plusieurs cycles complets de sommeil.
La séance d’acupression est un moment privilégié de relaxation. Si vous le pouvez, choisissez une pièce calme et aérée pour en faire votre havre de paix. L’idéal serait d’étendre l’accessoire de digiponcture à même le sol. Mettez-vous à nu et allongez-vous directement sur le matelas. Par ailleurs, les personnes plus sensibles pourront garder un vêtement fin pour protéger la peau.
Commencer par de courtes séances pour vous accommoder avec le tapis. Dix minutes au quotidien suffisent largement pour un débutant. Augmentez-en la durée progressivement en fonction de vos sensations. Lorsque vous vous sentez à l’aise, vous pourrez y rester plus d’une demi-heure. En revanche, il serait prudent de ne pas dépasser 50 minutes.
Il est tout à fait normal de ressentir une forte douleur durant les premières minutes de la séance. Attendez que les picots fassent le travail pour que le cerveau sécrète les hormones du bonheur. Petit à petit, vous allez vous sentir détendu. Vous observerez les douleurs disparaître.
Cet accessoire est une balle de massage en profondeur très pratique et multifonctionnelle. En effet, elle peut servir pour toutes les parties du corps. Aussi, sa taille lui confère l’avantage de pouvoir le ranger dans un petit sac que vous emmènerez avec vous tous les jours. Vous pourrez profiter des avantages de la digipuncture dans les transports en commun, au bureau ou en regardant la télé dans votre salon.
Il s’agit d’une balle en silicone avec des picots sur la surface. En général, elle est sphérique. Par ailleurs, il existe des modèles en poire qui permettent plus de diversification quant au type massage. La couleur importe peu bien que le design peut vous inciter à l’utiliser plus.
La balle est l’accessoire de prédilection pour stimuler la circulation sanguine au niveau des membres. Elle soulage les jambes lourdes et apaise les varices. Vous pouvez aussi masser vos articulations pour apaiser la douleur et favoriser la mobilité. Après, vous pouvez faire passer la balle de massage le long de votre cou pour détendre les muscles en cas de torticolis.
Par ailleurs, c’est l’accessoire idéal pour la réflexologie plantaire. Cette pratique est une branche de la digipuncture qui se base sur les points d’acupression à la plante des pieds. En général, on retrouve tous les organes dans la réflexologie. On peut alors dire que c’est une thérapie complète.
La balle d’acupression peut vous servir de balle anti-stress. Manipulez-la dans la paume de votre main pour toucher des points sensibles liés à la fatigue et à l’anxiété. Cette action favorise la patience et vous met dans un état de relaxation.
Pour soulager les jambes lourdes, posez votre balle d’acupression sur un tapis. Asseyez-vous à même le sol. Appuyez-vous sur un pied. Posez l’autre jambe sur la balle d’acupression et faites glisser le long de votre mollet en effectuant un mouvement de va-et-vient. Ensuite, faites de même pour les cuisses, puis l’autre membre.
Pour les torticolis ou les tensions au niveau de la nuque, prenez la balle d’acupression et faites glisser sur un côté. Commencez au niveau du cou et ramenez la balle jusqu’à l’épaule. Appuyez légèrement pour plus d’effet. Faites-en de même pour l’autre côté.
Pour gérer le stress, placez votre balle entre les paumes de vos mains. Enroulez-la doucement. C’est un exercice facile que vous pourrez faire à tout moment, au bureau, dans le métro ou devant la télé.
Pour une relaxation complète du corps, placez la balle sous votre pied et faites glisser d’avant en arrière. Insistez bien sur les talons ou au niveau des endroits que vous jugerez sensibles. En effet, une douleur sur un point signifie que vous devez soigner l’organe correspondant.
Vous pouvez interchanger tous ces exercices pour une thérapie complète. Réalisez un enchaînement de 10 à 40 minutes quotidien pour des résultats rapides.
Le bâton se présente sous la forme d’un bâtonnet fin avec un bout en forme de boule. Il remplace la main durant le massage. Cela permet de ne pas trop solliciter les doigts qui peuvent vite se fatiguer. Le bout du bâtonnet sert à appuyer sur les points d’acupression. Il est plus précis et donc plus efficace. Par ailleurs, pour bien utiliser le bâtonnet d’acupression, il faut maîtriser tous les points avec les organes correspondants.
Il existe différents types de bâtonnets avec des tailles et des formes variées. En effet, chaque point de pression requiert une intensité particulière pour être entièrement efficace. C’est pour cette raison qu’il existe des boules différentes pour chaque point d’acupression. Le matériau de fabrication constitue aussi un avantage dans la thérapie. Par exemple, l'or favorise une guérison plus rapide que l’acier inoxydable ou le laiton.
Un massage au bâtonnet est bénéfique pour la santé en général. De plus, il permet de traiter différents points de manière plus personnalisée. L’acupression stimule les bonnes terminaisons nerveuses pour renforcer le système immunitaire. Elle permet également d’éliminer toutes les toxines qui portent préjudice au bon fonctionnement de l’organisme.
De plus, la digitopuncture permet de mieux dormir. La stimulation de certains points vous aide à recouvrir un sommeil de qualité. Vous retrouvez un cycle parfait. Dans un sommeil profond, tous vos sens se reposent et vous aurez une meilleure mine au réveil. De cette manière, vous êtes plus dynamique et plus concentré pour votre profession ou vos études.
L’automassage au bâton d’acupression est aussi idéal pour éliminer et améliorer sa santé psychologique. Vous acquériez un état d’apaisement et une sensation de relaxation. Ainsi, la digipuncture vous aide à surmonter le stress et l’anxiété. C’est aussi une excellente thérapie auxiliaire pour guérir plus vite en cas de cancer ou d’autres maladies graves. En effet, l’aspect émotionnel est prépondérant dans la guérison de ces pathologies.
Le bâton d’acupression est très facile à utiliser. Il suffit de connaître les points de pression à cibler en fonction de vos symptômes. Placez la boule sur le point qui correspond à l’organe à traiter et appuyez pendant 2 à 3 minutes.
Si vous êtes victime de stress, vous devez agir sur la chair entre le pouce et l’index. A chaque fois que vous ressentez de la panique, montez, prenez votre bâton et appuyez. Il est possible de faire 3 séances par jour pour les angoisses chroniques.
Vous pouvez masser votre avant-bras pour guérir différents malaises. C’est efficace pour soulager les maux de tête, les maux de dents, de gorge. Cette thérapie peut aussi aider pour l'asthme et la toux. Ciblez avec votre bâtonnet et massez avec de petits mouvements circulaires. Il existe encore une centaine de points d’acupression que vous pouvez exploiter avec le bâton de digipuncture.
Le bracelet anti-nausée est un dispositif qui permet d’apaiser les nausées et vomissements comme son nom l’indique. Il s’inspire de la médecine traditionnelle chinoise comme tous les autres accessoires d’acupression. Elle se présente sous forme de bracelet en tissu à porter sur la poignée. Un bouton en plastique exerce une légère pression sur le Péricarde 6, entre les deux tendons.
Ce point de réflexe envoie des signaux au cerveau pour réguler l’activité du système digestif. Elle favorise la sécrétion des enzymes essentiels pour un meilleur transit intestinal. Le dispositif permet de traiter les brûlures d’estomac ou les symptômes liés à d’autres pathologies plus graves.
Cet accessoire d’acupression est parfait pour les femmes enceintes. En effet, le bouleversement hormonal engendre des symptômes très inconfortables pour certaines d’entre elles. Les nausées et vomissements peuvent se révéler très sévères. Si les pastilles anti-vomitives s’avèrent efficaces pour la future mère, elles ne sont pas moins risquées pour le fœtus. Ainsi, le bracelet de digipuncture est la solution la plus naturelle.
Les patients en chimiothérapie ont aussi besoin de soulagement pour apaiser les effets du traitement. Nausées et vomissements sont les effets secondaires de la chimiothérapie. Or, les dernières recherches ne sont pas en faveur des anti-vomitifs pour soulager les patients. En effet, plusieurs observations ont révélé des morts par crises cardiaques dues à ces médicaments.
Le bracelet anti-nausée est non seulement efficace, mais surtout pratique. Vous pouvez le porter en permanence à votre poignée ou la ranger dans votre sac à main. Vous pouvez vous en servir à tout moment lorsque vous sentez des ballonnements et nausées. De plus, il ne requiert pas de maîtrise particulière en matière d’acupression. L’élasticité de la matière permet d’ajuster le dispositif pour toutes les tailles de poignée.
Pour jouir des bienfaits du bracelet, vous devez bien le placer sur votre poignée. Pour ce faire, il faut que le bouton d’acupression cible exactement le point P6 ou Nei Kuan. Pour le localiser, vous devez placer 3 doigts sur la face intérieure de l’avant-bras. Posez l’annulaire sur le premier pli, suivi du majeur et de l’index. Le bouton d’acupression se trouve après l’index, entre les deux tendons.
A chaque fois que vous ressentirez la nausée monter, appuyez sur le bouton pendant quelques secondes. Pour plus d’efficacité, portez une paire de bracelets. C’est l’idéal si vous partez en voyage et que vous avez le mal du transport. Par ailleurs, vous pouvez les garder dans un petit sac pour les sortir au moment opportun.
Le rouleau est un accessoire de prédilection pour les automassages. C’est un bâton plus ou moins long avec des picots tout autour. Une autre présentation montre également un bâton avec des balles d’acupression le long de la tige. Le rouleau peut être un en bois, ou en acier. Il existe aussi des modèles où le bâton est en métal avec les balles en silicone.
La taille de votre rouleau dépend de son utilisation. Court, il convient surtout pour se masser les mains et les pieds. S’il est plus long, vous pouvez l’utiliser pour soulager vos maux de dos. Par rapport au diamètre, plus il est petit, plus le rouleau est efficace. Préférez les modèles avec une poignée pour en faciliter la prise en main.
Le rouleau d’acupression est un accessoire efficace pour favoriser la circulation sanguine. Il réduit apaise les tensions du corps à l’endroit du massage. Il est parfait pour prévoir et soulager les jambes lourdes. Il est également idéal pour lutter contre les fatigues au niveau du cou et des épaules. Aussi, vous pouvez lutter contre les migraines en massant votre front.
Le rouleau d’acupression peut aussi vous aider à perdre du poids. Le passage des picots draine l’épiderme et efface la cellulite. La stimulation sanguine aide à évacuer les toxines et brûler quelques graisses. Toutefois, vous devez accompagner les séances de massage par des exercices physiques et une alimentation équilibrée.
Cet accessoire de massage est aussi un excellent soin pour la peau. Un massage facial contribue à tonifier votre peau et à la rendre plus jeune. Aussi, le soulagement que le rouleau vous procure redonne de l’éclat au visage fatigué. L’apaisement prévient l’apparition des rides et réduit la taille des cernes.
Le dispositif apporte de grands bienfaits pour le dos. Il favorise le relâchement des muscles surtout après une activité sportive. C’est aussi efficace pour soulager le mal de dos dû à une mauvaise posture.
Grâce au massage au rouleau, vous dormez mieux. La stimulation de la circulation sanguine permet une meilleure activité du cerveau. Vous secréter l’endorphine qui permet de canaliser le stress et l’anxiété. Vous régulez aussi la production de mélatonine pour un sommeil suffisant et de qualité. De plus, le rouleau d’acupression est un substitut plus naturel aux somnifères chimiques. Il n’engendre pas d’effets secondaires et maintient un bon équilibre physiologique.
Le rouleau sans manche s’utilise à peu près comme la balle d’acupression. Pour masser le dessous des pieds, posez votre outil par terre. Faites rouler avec vos pieds avec des mouvements de va-et-vient. Insistez sur les talons. Ensuite, asseyez-vous et appuyez-vous sur un pied. Posez l’autre jambe sur l’accessoire et faites-le rouler.
Pour toutes les autres parties du corps que vous souhaitez masser, prenez votre matériel dans la main et faites-le rouler sur la peau en le faisant glisser dans votre paume. Ce serait plus pratique avec un manche. Pour le dos, demander à une autre personne de vous aider si la poignée est trop courte pour vous.
Le massage du visage permet de vous donner bonne mine. Après vous être lavé le visage, appliquez une huile de massage. Une huile végétale comme l’huile de noix de coco ou l’huile d’olive serait parfaite. Ensuite, faites passer le rouleau d’acupression sur chaque joue avec des mouvements ascendants. Le sens contraire favorise le relâchement de la peau.
Le pistolet de massage est un autre accessoire qui s’inspire de l’acupression. Comme son nom l’indique, il ressemble à un pistolet. Vous avez un manche pour la prise en main et une gâchette pour émettre les pulsions. Toutefois, de nouveaux modèles qui offrent plus de fonctionnalités ont vu le jour. Le matériel permet non seulement la pression, mais aussi la rotation. Il se livre avec plusieurs embouts pour des effets variés.
Le pistolet de massage figure parmi les accessoires les plus récents. C’est un chiropracteur nommé Jason Werseland qui l’a inventé en 2008 pour permettre à ses patients des séances en solo à la maison. Il a pu lui-même jouir des bienfaits de cet appareil à la suite à son accident de la route. En effet, cet événement lui a valu un mal de dos chronique.
Le massage au pistolet permet de vous offrir un moment de détente le temps d’une séance. Cette pratique permet de détendre les muscles de votre corps, crispés à cause d’une longue journée de travail ou d’une activité sportive. L’accessoire remplace merveilleusement les mains magiques d’un masseur. Ainsi, vous évitez les contraintes de rendez-vous l’intervention d’un professionnel pourrait impliquer.
L’acupression au pistolet est une bonne thérapie contre l’insomnie. D’abord la séance revigore le corps et l’esprit. Le massage stimule le cerveau pour un regain d’énergie immédiat comme si vous aviez eu 7 heures de sommeil. Par ailleurs, votre organisme régule aussi la sécrétion de mélatonine. Vous retrouvez le bon fonctionnement de votre horloge biologique et vous gagnez un sommeil de qualité.
Le pistolet de massage est aussi idéal pour les personnes qui travaillent dans une posture assise toute la journée. Une séance rectifie la raideur de votre dos et redresse la colonne vertébrale. Ainsi, vous prévenez ou guérissez les maux de dos.
Enfin, le pistolet de massage peut aussi vous aider à sculpter votre silhouette. La pratique régulière stimule et resserre le fascia. C’est une fine membrane qui recouvre les muscles. Son élasticité permet de redessiner toutes les courbes de votre corps pour un aspect plus tonique et des muscles plus bombés.
Les dernières générations de pistolets de massage proposent différents embouts pour un massage plus personnalisé. Ainsi, vous devez interchanger les embouts avant chaque massage.
Un embout arrondi imite la sensation d’un pouce. Il est parfait si vous souffrez de douleurs dans le bas du dos. Appuyez sur le bouton pour déclencher les coups. Vous pouvez demander de l’aide à une personne pour manier le pistolet.
L’embout conique est l’idéal pour une séance de réflexologie. C’est également l’embout de choix pour apaiser les nœuds dans les muscles. Ciblez le point d’acupression que vous souhaitez traiter.
Choisissez le grand embout rond pour les mouvements de rotation. Cet accessoire permet de masser les muscles engourdis ou fatigués.
Le pistolet de massage s’utilise à la demande. Par ailleurs, vous pourrez suivre un programme de quelques semaines contre les douleurs chroniques. Il suffit d’une séance quotidienne de 30 minutes pour observer des résultats satisfaisants.
Comme son nom l’indique, c’est un accessoire à porter sur le doigt. Il rappelle la forme de fils barbelés miniatures enroulés. Les angles de la bague agissent comme des picots sur les différents points d’acupression du doigt. En effet, la science chinoise soutient que les doigts présentent des points reliés aux organes.
L’accessoire est souvent en acier inoxydable. Il existe deux types de bagues qu’il convient d’utiliser lors d’une thérapie. Vous avez la bague Yin et la bague Yang. Elles tiennent toutes deux un rôle important dans le massage des mains. Et vous devez en maîtriser l’utilisation pour une meilleure efficacité.
Les bagues de massage permettent de stimuler les points d’acupression dans les doigts. Il y a autant de bienfaits que vous avez de doigts sur la main.
Le massage du pouce agit directement sur le foie. Vous bénéficiez d’une meilleure digestion. En effet, la séance stimule la sécrétion de la bile pour le traitement de l’aliment. Aussi, elle favorise la synthèse des protéines utiles à l’organisme pour un bon fonctionnement. Le massage du pouce contribue également à l’élimination des toxines.
Ensuite, l’index est directement rattaché au cœur. Le massage soulage les palpitations cardiaques et en régule sa fréquence. Vous gagnez en endurance. Cela favorise aussi la circulation sanguine pour une bonne irrigation de toutes les cellules. Elle renforce le système immunitaire afin de rester énergique.
Le massage du majeur permet de traiter tous les problèmes du système digestif. Il aide à un meilleur fonctionnement et un bon transit intestinal. La stimulation du majeur permet aussi de tirer bon parti de tous les nutriments dans l’alimentation. Votre organisme aspire le maximum de protéines, de glucides, de sels minéraux et d’oligo-éléments.
L’annulaire est le doigt qui détient les points de réflexes pour les poumons. Ainsi, vous améliorez l'irrigation de l'oxygène dans le sang. C’est aussi un bon moyen de dilater les bronches en cas d’asthme ou d’autres troubles respiratoires. Ce massage confère aussi un apaisement des douleurs aux poumons.
En massant l’auriculaire, vous améliorez les fonctions des reins. Cela permet d’éliminer toutes les toxines de l’organisme. Il aide aussi à l’évacuation des excès afin de prévenir la rétention d’eau. Les reins constituent également à traiter les minéraux ingérés dans l’organisme. Ils permettent l’irrigation vers le sang et l’évacuation par l’urine.
Pour bénéficier des bienfaits des bagues, vous devez porter l’accessoire dans un ordre précis en fonction de votre sexe. Les femmes effectueront d’abord un massage avec la bague Yin avant de passer à la bague Yang. Les hommes procéderont dans l’ordre contraire. C’est très important par rapport à l’énergie vitale.
Prenez la première bague et enfilez-la autour de votre doigt. Ensuite, faites un mouvement de va-et-vient pour bien masser tout le membre. Effectuez 10 à 20 tours en fonction de votre temps et de vos besoins. Faites de même pour l’autre bague. Vous pouvez l’utiliser à la demande ou en cure de plusieurs semaines.
