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Les différents outils et appareils de massage pour le bien-être et la relaxation

Le massage est une solution efficace et rapide pour se sentir léger et en forme après une longue journée de travail. Il aide beaucoup aussi si vous souffrez de douleurs musculaires. Mais tout le monde n’a pas forcément le temps de se rendre dans un salon de massage à chaque fois que l’envie se fait sentir. Pour faire de l’automassage lorsque vous le voulez, il est nécessaire d’avoir des appareils de massage, un tapis d’acupression et un rouleau de massage chez soi. C’est déstressant de ne pas être obligé de faire appel à un professionnel à chaque fois. La vie devient plus simple. Retour sur les différents appareils de massage et leurs avantages.

Tout sur le tapis d’acupression

Tapis d'acupression

L’acupression permet de soulager le mal sur un point bien défini ou sur tout le corps. Le principe est le même que celui de l’acupuncture, dont le succès n’est plus à démontrer dans la médecine chinoise. Les deux pratiques utilisent d’ailleurs les mêmes points d’acupression pour le massage. Leur efficacité est garantie à condition de bien savoir se servir du tapis.

Pourquoi utiliser un tapis d’acupression ?

Le tapis d’acupression est également connu sous le nom de tapis champ de fleurs. C’est un matelas avec une surface couverte de pointes, indispensables pour bien gérer la douleur. En général, il comporte près de 200 pétales avec 6 000 à 8 000 pointes. Il est un allié de confiance pour soulager les douleurs lombaires et musculaires. Il favorise, en effet, la sécrétion d’endorphines qui stimule la relaxation. Son efficacité est garantie puisqu’il agit sur 90 % du corps avec ses picots sous forme de lotus. Son pouvoir de guérison est d’ailleurs reconnu par les spécialistes de la kinésithérapie.

Ce tapis a été spécialement confectionné pour agir sur 90 % du corps. Il reste ainsi une bonne alternative aux antalgiques qui ne sont pas sans conséquence sur la santé, s’ils sont pris sur un assez long moment. En plus, il n’agit pas uniquement sur les douleurs physiques, mais aussi psychiques. Ainsi, si vous souffrez d’insomnie, de stress, d’angoisse ou encore de sautes d’humeur, cet équipement de massage est fait pour vous. D’autant plus que contrairement aux médicaments, il peut être utilisé sur le long terme pour l’automassage et les douleurs musculaires.

Comment bien choisir un tapis d’acupression ?

De nombreux modèles de tapis d’acupression existent. Afin de s’y retrouver et d’en choisir un qui répond en tout point à vos attentes, il faut éviter les erreurs et surtout définir vos besoins en amont. Voici quelques points à vérifier.

Les dimensions des picots

L’efficacité d’un tapis dépend particulièrement des dimensions des picots. Le choix passe par celui des dimensions de ses picots. Ces derniers doivent avoir les mêmes hauteurs, car dans le cas contraire, ils peuvent provoquer des dommages au niveau des vertèbres. Une telle variété de hauteur engendre aussi des tensions musculaires douloureuses sur les cervicales et cela peut être à l’origine de migraine. Lors de l’achat de votre tapis, il est indispensable d’être très exigeant sur ces points. Si les picots sont en bonne qualité et adaptés à vos attentes, le tapis n’aura que de bonnes conséquences sur votre état de santé général. Il élimine les toxines, améliore la digestion et régularise les hormones. Il renforce également le système immunitaire.

Les matériaux du tapis d’acupression
Vue décomposée d'un tapis d'acupression

Le matériau avec lequel le tapis de champ de fleurs a été conçu compte beaucoup. Ainsi, lors de son achat, n’oubliez pas de le vérifier. Généralement, les experts recommandent les matières naturelles et respirantes comme le lin. Elle ne provoque pas d’allergies ni de blessures pour la peau à la suite d’une séance d’acupression. Souvent ce genre de tapis signifie aussi un prix un peu plus onéreux, ce sera donc à vous de faire la balance du pour et du contre suivant votre budget.

En ce qui concerne les pointes, vous avez le choix entre la silicone et le plastique hypoallergénique. Mais les matériaux trop durs seraient confortables au début, mais leur utilisation n’est pas très préconisée sur le long terme. Ils peuvent engendrer des lumbagos, des lombalgies, des contractures musculaires ou encore des spasmes au niveau du dos. Ils favorisent également l’affaiblissement des muscles au niveau de l’abdomen. Finalement, les résultats seront contraires à ceux escomptés. La relaxation ne sera donc pas au rendez-vous, car ils portent atteinte à la physiologie du corps. La silicone est cependant une bonne alternative.

Les dimensions du tapis

Pour bien cibler les points d’acupression, un tapis avec des dimensions adaptées à votre taille est de mise. Il est indispensable de tenir votre hauteur et votre largeur en compte afin de vous assurer de l’efficacité de ce matériel de massage. Il faut qu’il puisse avoir accès à la plus grande partie des points d’acupuncture du corps. C’est nécessaire pour soulager les douleurs que vous voulez soigner. Les parties du corps sont liées et les effets du massage sont également interdépendants. D’où la nécessité de bien vérifier les dimensions de l’équipement. S’il est assez long et large, vous pouvez être sûr que votre massage soit une réussite.

Opter pour une mousse non toxique

Ce tapis de massage est coussiné avec une mousse. Pour bien le choisir, vous devez également vous référer à sa qualité. Si elle est conçue avec une matière naturelle et non toxique, son efficacité est encore plus sûre. Une mousse de qualité est une excellente prévention contre le problème au niveau des vertèbres. Les traumatismes que vous souhaitez soigner avec un tapis d’acupression seront soulagés. En même temps, votre dos ne sera pas courbé. Une mousse naturelle convient bien aux personnes souffrant d’ostéoporose.

Comment bien utiliser un tapis d’acupression ?

Après l’achat de votre matériel de massage, il est également nécessaire de bien l’utiliser. Le tapis champs de fleur est utilisé à hauteur de 15 à 20 minutes par jour. Au début, vous ne vous sentirez pas très à l’aise pendant le massage, car c’est tout nouveau pour le corps. Il peut même arriver que vous vous sentiez fatigué. Vous devez lui laisser le temps de s’habituer. Et n’hésitez pas à utiliser un t-shirt lors des premières utilisations.

Un massage relaxant pour le visage
Coussin d'acupression

Si vous êtes trop fatigué et que vous voulez redonner son éclat à votre visage, un massage avec un tapis champ de fleurs est une bonne idée. Souvent, il est vendu avec un coussin pour la tête et vous en aurez besoin pour masser le visage. Pour ce faire, reposez vos pommettes sur le coussin afin de détendre les tensions ressenties sur cette zone.

La position allongée pour soulager le mal de dos

Si vous avez un problème au niveau du dos, le tapis sera votre allié pour soulager les douleurs. Pour profiter de toutes ses vertus, vous devez vous allonger sur le tapis. Il faut ensuite plier les jambes et mettre les pieds sur le sol. Maintenez cette position pendant une quinzaine de minutes. Elle permet, en effet, de bien stimuler les points vitaux et de répartir les énergies comme il se doit sur la colonne vertébrale. La relaxation est assurée.

La position assise pour cibler la région lombaire

Si vous faites partie de ceux qui passent au moins 8 heures par jour assis dans votre bureau, vous avez sûrement mal sur la région lombaire, et même sur les fesses. Si vous voulez soulager les douleurs, utilisez un tapis d’acupression. Cet équipement cible ces zones bien définies si vous optez pour une position assise.

À placer sur la zone centrale du corps

L’utilisation du tapis champ de fleurs sur l’abdomen est recommandée si vous voulez cibler particulièrement cette zone. Mais pour ce faire, vous devez le mettre uniquement de la poitrine jusqu’à l’abdomen. Prenez-le donc sur sa largeur et non sur sa longueur. Et si vous êtes une femme et que vous ne souhaitez pas ressentir de l’inconfort au niveau de vos seins, placez un tissu sur un matelas avant de commencer la séance de massage. Un massage sur cette zone favorise la relaxation des muscles des poumons et de l’ensemble du système respiratoire.

L’acupression sur les pieds

Pour masser les pieds avec un matelas champ de fleurs, mettez-vous debout sur l’équipement. Cette position permet l’activation énergétique et favorise ainsi le bien-être.

Zoom sur le rouleau de massage

Rouleau de massage texturé turquoise

 

Le rouleau de massage est aussi appelé “Foam Roller”. Il est souvent en mousse avec une surface non lisse. Il porte bien son nom, car il est sous forme de rouleau. Les sportifs le connaissent bien et l’apprécient. Il se décline en différentes tailles, de 15 à 90 cm, et en différentes couleurs. Il y en a pour tous les goûts et les besoins. Sa popularité ne cesse de grandir, notamment chez les coureurs. Mais il convient à tous les sportifs en général, et même à ceux qui ne pratiquent pas d’activité physique. Cet accessoire peut se glisser facilement dans le sac de gym ou pour aller chez le kinésithérapeute. Il s’utilise aussi pour faire de l’automassage.

À quoi sert cet accessoire ?

Le rouleau de massage est un accessoire passe-partout. Il peut être utilisé pour presque toutes les occasions, dès que vous avez envie d’un bon petit massage à domicile.

Pour détendre les points musculaires douloureux

Le Foam Roller est utilisé pour travailler les petits points douloureux localisés dans les muscles que les sportifs appellent “trigger points”. Ceux-ci nécessitent un massage pour être éliminés. Si vous le faites à la main, vous risquez d’avoir des bras ainsi que des épaules tendues. En revanche, avec l’utilisation du rouleau, tout sera plus simple et pratique. Les douleurs vont s’estomper après quelques minutes de massage.

Pour éliminer la cellulite

La cellulite ou peau d’orange est un véritable problème pour les femmes de tous les âges. Il donne un aspect gênant à la peau, surtout au niveau des cuisses, des fesses et des bras. Le sport permet de les déloger, mais le massage avec un rouleau aide beaucoup également. Pour avoir une peau lisse, faire régulièrement un palper-rouler sur les zones où se trouvent les peaux d’orange est de mise. Selon certaines femmes, le massage est très efficace, car il mobilise rapidement les tissus graisseux, surtout s’il est couplé avec des activités physiques régulières. La marche rapide ainsi que la corde à sauter sont parfaites.

Pour des séances de relaxation avant et après les entraînements

Avant de faire des efforts à l’occasion d’une séance d’entraînement, de nombreux sportifs ont l’habitude de se masser avec du Foam Roller. Cet accessoire est idéal pour la préparation des muscles avant les exercices, quelles que soient leurs intensités. Il peut être utilisé pendant les échauffements. Les joueurs de rugby, par exemple, peuvent s’en servir pour se rouler sur le dos. Cela permet d’améliorer la circulation sanguine, la qualité et la résistance des muscles. Les muscles se détendent également, récupèrent et se régénèrent plus vite. Ce qui implique que vous aurez moins de courbatures ainsi que de crampes.

Quels sont ses avantages ?

Le rouleau de massage a l’avantage d’être adapté à toutes les situations et pour la plupart des pathologies. Il soulage les douleurs au niveau du fascia et des muscles en cas de surutilisation, de faiblesse musculaire ou de mauvaise posture. Il peut également arriver qu’après une longue séance d’entraînement, les muscles se contractent. Et pour rendre la mécanique corporelle plus fluide, un massage au rouleau s’impose. Cet outil permet de reproduire les gestes d’un thérapeute effectuant un massage shiatsu. Il travaille sur la sensibilité ainsi que la texture de vos tissus profonds afin de les remettre à leur place et à les détendre. C’est la raison pour laquelle elle est fortement recommandée si vous souffrez de douleurs chroniques sur les hanches, le dos et les épaules. À noter que lors des premières utilisations d’un rouleau de massage, les séances s’avèrent assez douloureuses, mais cela en vaut la peine. Cette sensation désagréable disparaît quand les muscles et les tendons se détendent.

Toutefois, si vous souffrez de douleurs chroniques, il est conseillé de consulter un médecin avant de faire de l’automassage avec un rouleau. Il se peut que les muscles aient besoin d’être immobilisés et non d’être massés notamment dans le cas d’un traumatisme récent.

Enfin, vous n’avez pas besoin d’attendre d’avoir mal pour recourir à l’automassage. Vous pouvez utiliser le rouleau même si vous êtes en bonne santé et peu importe votre âge. Pas besoin de l’assistance d’un thérapeute pour vous sentir bien et léger.

Comment bien utiliser un rouleau de massage ?

Afin de rendre vos séances de massage plus efficaces, savoir manier le rouleau est indispensable. C’est facile si vous êtes habitué. Au début, il est normal de galérer un peu surtout si vous faites de l’automassage pour la première fois. Il faut un peu de patience pour bien maîtriser cet outil de massage. Vous devez commencer par localiser les tendons ainsi que les muscles que vous voulez masser. Cela est nécessaire afin d’effectuer les bons mouvements afin de faire des mouvements corrects. La performance viendra avec l’habitude, au fur et à mesure que votre dextérité à manier le rouleau se forgera.

Tout au long du massage, évitez de vous stresser et de rester relâché. Les muscles doivent, en effet, être détendus le plus possible. Et si vous êtes très tendu, les muscles ne vont pas se décontracter et la pression ne va donc pas disparaître. Si c’est le cas, mieux vaut faire une pause et essayer de lâcher prise, sinon il y aura une sensation de tension sur les muscles et cela n’est pas bon.

Il est alors nécessaire de bien prendre votre temps. Ne vous précipitez pas, car le massage avec un rouleau est différent des exercices étirements. Chaque zone doit être bien travaillée. Le traitement doit se faire en profondeur et à fond pendant une dizaine de minutes. Le roulement de l’outil peut se faire rapidement, ou doucement, mais il faut éviter de presser trop fort.

Lorsque vous roulez l’outil de massage, évitez d’être brutal. Le mouvement se fait de haut en bas ou dans le sens inverse. Il doit être continu surtout au niveau de la jambe. Et sur les articulations, notamment du genou, l’idéal est de ne pas rouler, car cela peut provoquer des blessures.

Focus sur les appareils de massage

Pistolet de massage Pocket Kashmir

À part le tapis et le rouleau, vous pouvez également utiliser différents appareils de massage. Il y en a beaucoup et vous trouverez facilement ceux qui répondent à vos besoins, en fonction des zones que vous voulez détendre. Voici les principaux appareils que vous pouvez utiliser.

Le siège massant, un outil pour se relaxer

Siege de massage

Si vous avez besoin de vous relaxer de temps en temps, le siège massant est fait pour vous. Il est aussi connu sous le nom de coussin de siège de relaxation. Il est à la fois ergonomique, pratique, polyvalent et individuel. Il peut être utilisé presque partout, notamment à la maison, dans la voiture et même au bureau. Équipé de deux nœuds de stimulation, il permet de bien masser la région lombaire, les cuisses et les fesses. Vous pouvez aussi l’utiliser pour cibler le cou ainsi que les épaules.

Quelles sont ses particularités ?

Sa configuration est réglable et il propose toute une sélection de techniques de relaxation, plus ou moins similaires à celles offertes dans les salons de massage. Elles allègent beaucoup les contractions des muscles et réduisent les douleurs. L’utilisation de cette machine aide à réduire le stress et à mieux dormir si vous avez des problèmes de sommeil. Pour retrouver une bonne condition physique, le siège massant est un allié de taille.

Quelles sont ses fonctionnalités ?

En ce qui concerne ses modes et ses fonctionnalités, le siège massant met à votre disposition des fonctions basiques et optionnelles. Tout dépend de son modèle. Mais en général, l’appareil propose ces techniques :

  • Le roulement est une méthode similaire à celle avec un rouleau massant, cité un peu plus haut. Il s’agit d’une pratique qui cible particulièrement les tensions musculaires localisées sur la surface cutanée. Il ne permet donc pas de masser en profondeur, mais son efficacité est garantie.
  • Le pétrissage, quant à lui, permet de soulager rapidement les douleurs musculaires. La machine effectue des mouvements circulaires en maintenant des pressions constantes. Les muscles se détendent et le stress disparaît. Après une longue journée de travail, le pétrissage est très relaxant.
  • Le shiatsu est une technique de massage très appréciée dans les salons de beauté et de bien-être. Mais si vous voulez en profiter pleinement chez vous, l’achat d’un siège massant est un bon investissement. Il vise des zones particulièrement douloureuses qui vous empêchent de dormir et de vous sentir bien dans votre peau. L’objectif de ce programme est de réduire le stress et de favoriser la détente des muscles. Il favorise également la redistribution de l’énergie dans tout le corps.

En option, le siège massant propose un programme vibrant ou une fonctionnalité plus chaleureuse pour vous apaiser davantage.

L’oreiller cervical, un outil pour le confort et la relaxation

Appareil de massage pour cervicales

L’oreiller cervical est vendu sous forme d’oreillers ergonomiques. Il a été confectionné avec une housse respirante. Il allie douceur et confort. Sa forme et son modèle peuvent néanmoins varier d’une marque à l’autre. Certains comportent même deux poignées assurant leur maintien ou leur enroulement autour de votre cou. L’oreiller cervical masse efficacement le dos ainsi que la cervicale. Après les longs voyages en voiture, en train ou en avion ainsi que les journées stressantes, cet outil est recommandé.

Quels modes pour cet outil de massage ?

L’oreiller cervical est équipé de plusieurs modes qui luttent contre la raideur sur la nuque et les grosses douleurs sur les épaules et le cou. Souvent, elles sont vraiment insupportables et bouger la tête devient presque impossible. Pour agir sur les zones douloureuses, l’oreiller cervical est équipé de boules à hauteur de 4 à 8 rouleaux selon le cas. Ces boules se déplacent et cela procure une très bonne sensation de soulagement et de détente. Avec une télécommande ou une application via votre smartphone, vous pouvez choisir le mode de relaxation que vous voulez ainsi que la direction et le degré de pression.

  • Le pétrissage avec un oreiller cervical facilite l’étirement de cette zone. Il est utilisé aussi lorsque les muscles cervicaux sont très tendus et douloureux. Un petit massage s’impose pour faire descendre la tension et se sentir mieux.
  • Le programme Shiatsu aide à la réduction du stress. Il sert aussi à corriger les mauvaises postures et surtout à traiter les différents troubles orthopédiques qui vous font autant souffrir.
  • Comme options supplémentaires, l’oreiller cervical offre les fonctions de chaleur infrarouge et de vibration. Celles-ci sont à expérimenter pour une séance de détente à la fois personnalisée et optimale.
Quels sont ses atouts ?

Les premiers avantages de l’oreiller cervical résident sur ses têtes de massage. Elles proposent de stimuler en douceur les zones ciblées grâce à ses mouvements rotatifs. Les tissus sont visés en profondeur. Cela traite les raideurs des muscles et les fortes douleurs au cou. En plus, cet outil de massage est un excellent soutien pour votre tête et cela favorise bien évidemment une relaxation optimale.

Par ailleurs, avec sa technologie évoluée, l’oreiller cervical offre des massages personnalisés en fonction de vos besoins. C’est à vous de le contrôler selon vos envies. Quel que soit le programme choisi, le confort sera au rendez-vous. La matière avec laquelle l’oreiller a été conçu est de haute qualité. De ce fait, elle ne provoque pas une sensation de fatigue au niveau de la nuque et de la tête après chaque massage. De plus, la housse peut être lavée chaque fois que c’est nécessaire.

L’appareil massant pied, les pieds à l’honneur

Appareil de massage pour les pieds

Les pieds, eux aussi, méritent d’être chouchoutés. L’appareil massant pied a alors vu le jour. Il est destiné à masser cette zone. Il propose des massages à la fois légers et automatisés en visant les points de réflexologie. Vous pouvez découvrir des modèles très simples, mais aussi d’autres qui sont plus perfectionnés et très riches en fonctionnalités.

Quels types de massage proposent-ils ?

L’appareil destiné au soin des pieds est indispensable, car il offre de nombreux bienfaits pour la santé. Il permet une relaxation du corps, mais aussi de l’esprit. De plus, ses actions touchent la totalité des pieds, de la plante aux chevilles en passant par les orteils et la zone supérieure.

Cela est possible grâce à la méthode de massothérapie qu’est le Shiatsu. Cette technique originaire du Japon vise principalement les points de réflexologie. Si vos jambes sont lourdes et gonflent, le programme d’électrostimulation est recommandé. Il soulage ces problèmes et vous aide à vous débarrasser de cette sensation de lourdeur. Quant à la compression, il s’agit d’une technique qui cible également les points de tensions les plus douloureuses localisées sur vos pieds. Le niveau de pression va se réduire au fur et à mesure que vous utilisez ce masseur. Et pour revigorer cette zone très sensible à la fatigue et à la pression, utilisez la fonction chaleur infrarouge. Enfin, cette machine propose également les soins hydrothérapie, un massage aux bains de bulles, de jets et de rouleaux. Cette technique de massage est totalement apaisante.

Quels sont ses avantages du masseur de pieds ?

Le masseur de pieds est très pratique. Il est destiné à tout le monde, sans exception pour un quotidien moins stressant. Il répond aux attentes des femmes enceintes et de celles qui souffrent des symptômes gênants de la préménopause. Les diabétiques, les hypertendus ainsi que ceux ayant des varices peuvent aussi profiter de tous ses bienfaits.

Son utilisation avant de se coucher favorise un sommeil réparateur. Et en prime, l’esprit est apaisé et le corps est plus léger. Il apaise les nerfs et stimule la circulation sanguine.

Cet appareil massant est également très confortable. Son usage vous détend énormément si vous avez beaucoup de problèmes. Il est efficace dans la prévention de certains troubles mentaux comme la dépression. Ainsi, si vous souffrez souvent de migraines, le masseur de pieds aide à vous soulager. Il intervient, en effet, sur les points vitaux reliés directement à vos organes et au système nerveux.

Le fauteuil massant, pour apaiser les douleurs musculaires

Fauteuil de massage

Le fauteuil massant est une déclinaison de la chaise massante électrique qui connaît un grand succès auprès des consommateurs. Il est composé d’une têtière, d’un dossier, d’un siège, de deux accoudoirs et de repose-pieds. Un design très confortable et très propice à la relaxation. Cet appareil peut masser presque tout le corps, de la tête aux pieds.

Quelles sont ses fonctions ?

Pour masser l’ensemble du corps, vous n’êtes plus obligé de vous rendre dans un salon. Grâce au fauteuil massant, tout peut se faire chez vous. D’autant plus que les modèles sont de plus en plus innovants. Vous pouvez vous asseoir dessus pour faire une compression et un frappement, d’excellentes techniques de massage pour améliorer la circulation sanguine. Comme pour la plupart des appareils massants, il est équipé d’une fonction de roulement, de pétrissage et de massothérapie. Mais en plus, le fauteuil massant comporte un programme de massage suédois qui est un mélange efficace de la percussion et du pétrissage. Il offre également le stretch ayant pour rôle de masser, soulager et étirer votre colonne vertébrale. Il dispose d’options de soin hawaïen, d’acupression, de vibration et de tapotement ainsi que de thermothérapie et de relaxation intégrale.

Quels sont ses avantages ?

Cet appareil est très complet. Ses bienfaits pour l’ensemble du corps font partie de son plus grand atout. L’utiliser, c’est l’adopter. Si votre travail est très stressant, vous avez besoin d’un fauteuil massant pour réduire les tensions, qu’elles soient psychologiques ou physiques. Le confort qu’il procure lorsque vous commencez votre massage change d’ailleurs beaucoup de choses. Rapidement, votre état général connaît une amélioration. Au travail, vous devenez plus motivé et moins distrait. La journée est plus légère malgré le travail qui vous attend. Et votre sommeil s’améliore également si vous avez souvent des insomnies. Votre humeur va aussi s’améliorer et votre moral ne baisse plus. Les nombreuses techniques de massage que cette machine met à votre disposition la rendent très intéressante. Elle répond à presque tous les besoins en matière de massage et de relaxation. Cet appareil vous aide même à prévenir certaines maladies comme l’AVC et renforce votre système immunitaire.

Bref, ce n’est plus un secret pour personne que le massage soulage. Pour vous relaxer, vous avez à votre disposition le tapis d’acupression, le rouleau de massage, le masseur de pieds, le fauteuil de massage, l’oreiller cervical et le coussin. Tout a été pensé pour votre bien-être.

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